કેલ્શિયમ આપણા શરીરના હાડકા અને દાંત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. લોકોની સામાન્ય માન્યતા છે કે કેલ્શિયમ માત્ર હાડકાં અને દાંત માટે જ જરૂરી છે, પરંતુ કેલ્શિયમ આપણા શરીરની અન્ય જરૂરિયાતો માટે પણ જરૂરી છે.
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં 99% કેલ્શિયમ દાંત અને હાડકાં માટે જરૂરી છે, જ્યારે લોહીના ગંઠાઈ જવા, નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી અને હોર્મોનલ સંતુલન માટે 1 ટકા કેલ્શિયમ પણ જરૂરી છે.
કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે આ સમસ્યાઓ થાય છે.
જ્યારે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે ત્યારે આપણા હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે માત્ર હાડકાં જ નહીં પરંતુ મગજ પણ નબળા પડવા લાગે છે.
આ લક્ષણો દ્વારા જાણો કે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે.
હવે લોકો સમક્ષ સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે કે નહીં તે કેવી રીતે શોધી શકાય, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે જ્યારે પણ આપણા શરીરમાં કોઈ પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર આપણને કેટલાક સંકેતો આપવા લાગે છે, જેના કારણે આપણે સમજવું જોઈએ કે આપણા શરીરમાં કોઈ વસ્તુની ઉણપ છે.
તેવી જ રીતે, જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણા સાંધામાં દુખાવો શરૂ થાય છે અને હીલ્સમાં ખેંચાણ થાય છે એટલે કે હીલ્સ ફાટવા લાગે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે.
તેની ત્વચા પર પણ ખાસ અસર પડે છે
તે જ સમયે, કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે, આપણી ત્વચા ડ્રાય થઈ જાય છે, નખ પણ વારંવાર તૂટવા લાગે છે, તે જ સમયે, આપણા વાળ નબળા અને પાતળા થઈ જાય છે. જો તમારા શરીરમાં આવા કોઈ લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
યાદશક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે
તમે જાણો છો કે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે આપણા મગજ પર પણ તેની ખાસ અસર પડે છે. હંમેશા અસ્વસ્થતા અનુભવો. તમારો મૂડ હંમેશા ખરાબ રહે છે અને ધીમે ધીમે તમે ડિપ્રેશનમાં જાવ છો. આ સાથે, કોઈ વસ્તુને લઈને મૂંઝવણ રહે છે, તે તમારા માટે યોગ્ય સમયે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમે કોઈ ગંભીર રોગનો શિકાર બની જાઓ છો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ કેમ થાય છે?
હવે ચાલો જાણીએ કે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ કેમ થાય છે તો ચાલો તમને જણાવીએ કે જો તમે કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન ન કરો તો તમારા શરીરમાં તેની ઉણપ થાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી નથી તો કેલ્શિયમ બનશે નહીં કારણ કે કેલ્શિયમ માત્ર વિટામિન ડી દ્વારા જ શોષાય છે.
કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવાના ઉપાયો
જો તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે, તો તમારે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ અને તડકામાં પણ બેસવું જોઈએ, જેથી તમને વિટામિન ડી મળી શકે. તમારે દૂધ, સોયાબીન, ઈંડા, બદામ અને સૂકા અંજીરનું સેવન કરવું જોઈએ, આ બધી વસ્તુઓમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
