શું તમને રાત્રે ૭-૮ કલાક ઊંઘ્યા પછી સવારે થાક, ઊંઘ કે આળસ લાગે છે? જો હા, તો શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સની અછતને કારણે આવું થઈ શકે છે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો પોતાના ખોરાક પર વધુ ધ્યાન આપી શકતા નથી, જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. શરીર ઉર્જા ગુમાવવા લાગે છે અને આળસ શરીરને ઘેરી લે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ખાસ કરીને અમુક વિટામિન્સની ઉણપને કારણે શરીર સુસ્ત અને ઊંઘણશી અનુભવે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી આવું થાય છે અને કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશે.
આ બે વિટામિનના અભાવે વધુ ઊંઘ આવે છે
હેલ્થ લાઇનના એક રિપોર્ટ મુજબ, વધુ પડતી ઊંઘ કે થાક લાગવાનું એક મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન ડી અને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ બંને વિટામિન્સ શરીરની ઉર્જા ઉત્પાદન પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
રિપોર્ટ અનુસાર, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન ડીની ઉણપની અસર મૂડ પર સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે. શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, વ્યક્તિ હંમેશા થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.
વિટામિન બી૧૨ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
તે જ સમયે, અન્ય એક અહેવાલ મુજબ, શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે શરીર હંમેશા થાકેલું અને સુસ્ત લાગે છે. અથવા હંમેશા ઊંઘ અને સુસ્તીની લાગણી રહે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં માછલી, મશરૂમ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ બધી વસ્તુઓ કુદરતી રીતે શરીરમાં વિટામિન ડી વધારવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરવા માટે શું ખાવું?
ઈંડા વિટામિન B12 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ખાસ કરીને પીળા જરદીમાં વિટામિન B12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં વિટામિન B12 વધારવા માટે તમે દૂધ, દહીં, સોયા ઉત્પાદનો, માછલી અને પોષક યીસ્ટ ખાઈ શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
