ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારેક નાની ઉંમરના લોકોને પણ હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
આમાંની એક સમસ્યા હાડકાંમાંથી તિરાડ કે કાપવાના અવાજો છે. ઘણી વાર તમે પણ તમારા હાડકાંનો આ અવાજ સાંભળ્યો હશે. હાડકાંનો આ અવાજ કોઈ નિર્દોષ સમસ્યા નથી. આ કોઈ ગંભીર બીમારી સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.
હાડકાંમાંથી આવતા કર્કશ અવાજનું કારણ
શરીરમાં જરૂરી વિટામિન અને ખનિજોના અભાવને કારણે હાડકાંમાંથી તિરાડ પડવાનો અવાજ આવી શકે છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ હાડકાંને નબળા પાડે છે, જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.
જ્યારે વધુ પડતું જંક ફૂડ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ શરીરમાં એસિડિટી વધારે છે, જેના કારણે કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ પણ હાડકાની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન અને પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો અભાવ હાડકાંને નબળા પાડે છે.
તેનાથી બચવાના રસ્તાઓ
તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. અખરોટ, બદામ, કાજુ અને પિસ્તા જેવા સૂકા ફળો હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
આ સાથે દૂધ, દહીં, ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો પણ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સૅલ્મોન, ટુના જેવી માછલીના હાડકાં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે, બ્રોકોલી, પાલક, મેથી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
