કિડની આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને શરીરમાં પાણી અને મિનરલ્સનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. પરંતુ ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે જે લોકો સ્વસ્થ આહાર લે છે, કસરત પણ કરે છે અને દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહે છે તેમ છતાં તેમની કિડની ખરાબ થઈ જાય છે. આવું કેમ થાય છે? વિશ્વ કિડની દિવસ નિમિત્તે ચાલો જાણીએ તેની પાછળના કારણો અને તેના ઉપાયો.
ઓછું પાણી પીવું
શરીરમાંથી અશુદ્ધ કે ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવા માટે પૂરતું પાણી જરૂરી છે. જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે તેમની કિડની પર વધુ દબાણ આવે છે અને ધીમે ધીમે તેમની કામગીરી પર અસર પડે છે.
ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર
હાઈ બ્લડ સુગર અને બ્લડપ્રેશરની સીધી અસર કિડની પર પડે છે. જો આને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો ધીમે ધીમે કિડની ફેલ્યોર થઈ શકે છે.
વધુ પડતું મીઠું
રોજિંદા ખોરાકમાં જરૂર કરતાં વધુ મીઠું લેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને કિડની પર ભાર વધે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવાથી પણ કિડનીને નુકસાન થાય છે.
વધુ પેઇનકિલર્સ
માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો કે અન્ય કોઈ સમસ્યા માટે વધુ પડતી પેઇનકિલર્સ લેવાથી કિડની પર ખરાબ અસર પડે છે. ડૉક્ટરની સલાહ વગર દવાઓ લેવી ખતરનાક બની શકે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી
જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે કે કસરત કરતા નથી અને પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી,તેમની કિડની પર તેની ખરાબ અસર પડે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
હાઇ પ્રોટીન ફૂડ
જરૂર કરતાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી કિડની પર દબાણ વધે છે. ખાસ કરીને જેઓ વધુ માંસ અને ડાયેટ સપ્લિમેન્ટ્સનું સેવન કરે છે તેઓએ સાવધ રહેવું જોઈએ. આ ઉપરાંત જો પરિવારમાં કોઈને કિડનીની બીમારી થઈ હોય તો આવનારી પેઢીઓ પણ જોખમમાં મુકાઈ શકે છે. આવા લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
કિડની કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવી?
- દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો
- મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ લિમિટ કરો
- બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખો
- દરરોજ 30 મિનિટ કસરત કરો
- ડૉક્ટરની સલાહ વગર પેઇનકિલર્સ અને દવાઓ ન લો
- ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
