Heart attack: એક સમયે એવું માનવામાં આવતું હતું કે હાર્ટ એટેક ફક્ત વૃદ્ધોને જ થાય છે, પરંતુ આજકાલ આ રોગ બધી ઉંમરના લોકોને અસર કરી રહ્યો છે.
સ્થૂળતા, ખરાબ ખાવાની આદતો અને વધતો તણાવ આ સમસ્યાના મુખ્ય કારણો બની ગયા છે. હવે યુવાનો અને બાળકોમાં પણ હૃદયરોગનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે, જે ગંભીર ચિંતાનો વિષય છે.
સ્થૂળતા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી: હૃદયરોગના હુમલાનું મુખ્ય કારણ
આજની બેઠાડુ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે બાળકો અને યુવાનોમાં પણ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધ્યું છે.
તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, 40% થી વધુ બાળકો અને યુવાનોમાં સ્થૂળતા જોવા મળે છે, જે હૃદય રોગના વધતા જતા કેસોનું એક મુખ્ય કારણ બની રહ્યું છે. ખાસ કરીને વધુ વજનવાળા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ સુગર જેવી સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે, જે હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. અજય કુમાર કહે છે, “સ્થૂળતા, ખરાબ આહાર અને તણાવ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટા ખતરા છે. આ સમસ્યા ફક્ત વૃદ્ધો પૂરતી મર્યાદિત નથી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે.”
માનસિક તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ: હૃદય માટે વધુ ખતરનાક
આધુનિક જીવનશૈલીમાં, માનસિક તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને સમયનો અભાવ યુવા પેઢીને પણ હાર્ટ એટેકનો ભોગ બનાવે છે. માનસિક તાણ હૃદયના ધબકારાને અસંતુલિત કરે છે અને લાંબા સમય સુધી તેને ટકાવી રાખવાથી હૃદય રોગ થઈ શકે છે.
આંકડા દર્શાવે છે:
- ૨૨% યુવાનો (૧૮-૩૫ વર્ષ) હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે.
- ૩૫% યુવાનો હવે મેદસ્વી છે, જે હૃદય માટે જોખમ ઊભું કરે છે.
- દર વર્ષે 40,000 થી વધુ યુવાનો હૃદયરોગના હુમલાનો ભોગ બને છે.
ડોક્ટરોની સલાહ: તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ પગલાં અનુસરો
નિયમિત કસરત કરો
હૃદય રોગના નિષ્ણાત ડૉ. સીમા અગ્રવાલ કહે છે, “અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ હળવી કસરત અથવા ચાલવાથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.”
સંતુલિત આહાર
જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો. તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
માનસિક તાણ નિવારણ
યોગ, ધ્યાન અથવા કોઈ શોખ અપનાવીને માનસિક તણાવ ઘટાડી શકાય છે.
ઊંઘનું સંપૂર્ણ મહત્વ
ડોક્ટરોના મતે, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે 7-8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ
હૃદય સંબંધિત રોગોને સમયસર ઓળખવા માટે, નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવો.
ઇન્ફોગ્રાફિક વિચાર:
“હૃદયરોગના વધતા જોખમનો ગ્રાફ: ઉંમર અને જીવનશૈલીની અસર”
- સ્થૂળતા: સ્થૂળ લોકોના ટકાવારી અને તેમના હૃદયના જોખમને દર્શાવતો ગોળાકાર ચાર્ટ બતાવો.
- તણાવ અને ઊંઘ: ઊંઘના અભાવ અને તણાવની હૃદય પર થતી અસર દર્શાવતી માનવ આકૃતિ બતાવો.
- સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ: ચેકલિસ્ટના રૂપમાં ડોકટરોની સલાહ આપો: કસરત, યોગ્ય આહાર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના પગલાં.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
