વજન ઘટાડવા માટે લોકો જિમ જાય છે, કસરત કરે છે, મોર્નિંગ વોક અને ઈવનિંગ વોક કરે છે અને ઘણા ઘરગથ્થુ ઉપાયો અજમાવે છે. પરંતુ વજન ઓછું થવાનું નામ જ લેતું નથી. આ સમગ્ર પ્રક્રિયામાં ઘણી મહેનત પણ કરવી પડે છે. હવે આ બધું કરવાની જરૂર નથી.
વજન ઘટાડવાનો એક એવો ઉપાય છે જે આજકાલ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તમે સાંભળ્યું હશે કે, બોલીવુડના સ્ટાર ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કોઈ મેડિકલ સર્જરી કે જિમનો સહારો લેતા નથી, પરંતુ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરે છે. આ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ શું છે અને તેને કેવી રીતે કરવું તે જાણીએ.
શું છે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ?
ડૉ. કલ્પના કહે છે કે, ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ એ એક એવો ઉપાય છે જે આપણને બતાવે છે કે ક્યારે ખાવું જોઈએ. આ અપનાવવાના ઘણા રસ્તા છે. કેટલાક લોકો 18 કલાક સુધી ફાસ્ટિંગ રાખે છે.
કેટલાક લોકો 16 કલાક તો કેટલાક લોકો અઠવાડિયામાં 6 દિવસ ખાય છે અને એક દિવસ ખાતા નથી. કેટલાક લોકો અઠવાડિયામાં 5 દિવસ ખાય છે અને બાકી દિવસો દ્રવ પદાર્થો, ફળ અને ફ્રૂટ્સ પર આધાર રાખે છે. આને જ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કહે છે.
ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગના ફાયદા
ડૉ. કલ્પના ગુપ્તા અનુસાર, ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગના ઘણા ફાયદા છે. પહેલા તો આ તમારું વજન ઘટાડે છે. જ્યારે તમે ઓછું ખાઓ છો તો કેલરી ઓછી મળે છે. આથી તમારા શરીરમાં જે ફેટ છે તે બોડી એનર્જી જાળવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા લાગે છે, જેના કારણે વજન ઘટી જાય છે.
આ તમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને પણ ઘટાડે છે. આ દરેક રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે લાભકારી છે.
નુકસાન પણ જાણો
ડૉ. કલ્પના ગુપ્તા કહે છે કે, ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગના નુકસાન પણ છે, પરંતુ નુકસાન માત્ર ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને તેને કરવાની સાચી રીત ખબર ન હોય. તેથી જો તમે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવા માંગો છો તો પહેલા હેલ્થ પ્રોફેશનલની સલાહ લો. તમારો ડાયટ ચાર્ટ તૈયાર કરો. પછી તેને શરૂ કરો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ડાયાબિટીસ, કિડની અથવા લીવરના દર્દીઓ અથવા કોઈપણ પ્રકારની સારવાર ચાલી રહી હોય તો આવા લોકો તેને કરવાથી બચો. તમારો હેલ્થ પ્રોફેશનલ જે રીતે સલાહ આપે તે રીતે ફાસ્ટિંગ કરો. ખોટી રીતે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
