યોગ ફક્ત શરીરને લવચીક જ નથી બનાવતો, પણ આંતરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ જ કારણ છે કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગને દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવાની ભલામણ કરે છે.
ખાસ કરીને કેટલાક યોગાસનોનો નિયમિત અભ્યાસ એકસાથે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદાઓ લાવી શકે છે. આમાંથી એક છે માલાસન. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ સવારે માલાસન કરવાથી શરીર પર કેવી અસર પડે છે અને આ આસન કરવાની યોગ્ય રીત શું છે.
માલાસન કરવાથી શું થાય છે?
યોગ કોચ તનુએ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર આ બાબત અંગે એક વિડીયો શેર કર્યો છે. આ વિડીયોમાં, તે કહે છે કે, ‘મેં 1 મહિના સુધી માલાસનમાં બેસીને દરરોજ સવારે ગરમ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કર્યો.’ ચાલો જાણીએ કે તેનાથી તેના શરીર પર કેવી અસર પડી-
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
- યોગ નિષ્ણાતોના મતે, આ આદત પહેલા તેના પાચનતંત્ર પર અસર કરતી હતી. તેણીએ જણાવ્યું કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ માલાસનમાં બેસીને ગરમ પાણી પીવાથી તેની કબજિયાતની સમસ્યા સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગઈ અને આંતરડાની ગતિ નિયમિત થઈ ગઈ.
- માલાસનમાં બેસીને હૂંફાળું પાણી પીવાથી શરીરની આંતરિક સફાઈ સારી રીતે થાય છે, જેનાથી તમે આખો દિવસ હળવા અને સ્વસ્થ અનુભવો છો.
- આ પ્રથા મહિલાઓ માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે માલાસન કરવાથી તેમનું માસિક ચક્ર પહેલા કરતા વધુ નિયમિત બન્યું, અને તેમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો પણ ઓછો થતો હતો.
- સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઉલટી જેવી ઉબકાની લાગણી સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગઈ છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
- નિષ્ણાત કહે છે કે, માલાસનમાં બેસવાથી હિપ્સની ગતિશીલતા વધે છે, જે લાંબા સમય સુધી બેસીને કે ઊભા રહીને શરીરને આરામદાયક બનાવે છે. તે જ સમયે, ગરમ પાણી શરીરને અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.
- નિષ્ણાતો કહે છે કે હવે તેઓ દિવસભર વધુ સક્રિય અને માનસિક રીતે સ્થિર અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ સ્વસ્થ આદતથી દિવસની શરૂઆત કરવા માંગતા હો, તો માલાસનમાં બેસીને ગરમ પાણી પીવું એ એક સરળ અને અસરકારક રીત હોઈ શકે છે.
- આ ફક્ત તમારા પાચનમાં સુધારો જ નહીં, પણ આખા દિવસ દરમિયાન શરીરમાં ઉર્જા પણ જાળવી રાખે છે. તેથી, તમે આજથી જ તમારી સવારની દિનચર્યામાં આ આદતનો સમાવેશ કરી શકો છો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
