40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે ત્યાં સુધીમાં ઘણા લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન થઈ જાય છે. દિવસેને દિવસે વધતું વજન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને પરેશાન કરે છે.
ધીમા ચયાપચય, ખોટી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોને કારણે પુરુષોનું વજન ઝડપથી વધે છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ મોટે ભાગે હોર્મોનલ વધઘટને કારણે મેદસ્વી બને છે.
આવી સ્થિતિમાં, ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ડૉ. મલ્હાર ગાંલાની આ 3 સલાહ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમે આ સ્વીકારી લો, તો 40 વર્ષની ઉંમર સાથે ઝડપથી વધતું સ્થૂળતા તમને પરેશાન કરશે નહીં. જાણો કઈ છે તે ૩ વસ્તુઓ.
કેલરી બર્ન કરવાને બદલે ઓછું ખાઓ
જો તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી ગયા છો, તો દરરોજ કસરત કરવાની સાથે, બિનઆરોગ્યપ્રદ અને કેલરીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો. કસરત કરીને કેલરી બર્ન કરવાને બદલે, વધુ કેલરી અથવા બિનજરૂરી ખોરાક ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.
આનાથી તમને વધારાની કેલરી ખાવાનું ટાળવામાં મદદ મળશે, પરંતુ તમારે વધુ કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર નહીં પડે અને તમારા શરીર પર તણાવ પણ વધશે નહીં.
40 વર્ષની ઉંમરે, 25 વર્ષની ઉંમરે જે કસરતો કરશો તે ટાળો.
૪૦ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં જવાબદારીઓ અને કામનો તણાવ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ પડતી કસરત કરીને તમારા શરીરને વધુ તણાવ ન આપો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
જો કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર પહેલાથી જ વધી ગયું હોય તો તેને ઘટાડવા માટે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. 40 વર્ષની ઉંમરે 25 વર્ષના યુવાનના વર્કઆઉટ્સ, ભારે વજન ઉપાડવા અને કાર્ડિયો કરવાથી શરીર પર તણાવ વધી શકે છે. તેથી, એવી કસરતો કરો જે તમને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરમાં તણાવનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.
સપ્તાહના અંતે તમારા માટે સમય કાઢો
તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી તમારા માટે સમય કાઢો. સપ્તાહના અંતે અતિશય ખાવું, દારૂ પીવો અને આ બધી વસ્તુઓ ટાળો. પ્રકૃતિમાં ફરવા જાઓ અને ધ્યાન કરો. જેથી શરીરને તકલીફ ન પડે અને તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ ફિટ રહી શકો. સાથે જ તમારા ખોરાકની પસંદગીઓને સ્વસ્થ રાખો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
