આજના સમયમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલીક નાની નાની બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. તમને ખ્યાલ જ હશે કે નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. જે તમને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખે છે.
જોકે, તમારે નાસ્તામાં શું ખાવું અને શું નહીં તેનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે ખાલી પેટે ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
ખાસ ધ્યાન રાખવું કે તમારે કેટલીક વસ્તુઓ બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ કારણ કે તેનાથી તમને પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તો સાથે સાથે મીઠા અનાજનું વારંવાર સેવન સ્થૂળતા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. તેના બદલે વ્યક્તિએ ખાંડ વગરના કુદરતી રીતે મીઠા ફળો, આખા અનાજ ખાવા જોઈએ.
દહીંને ઘણીવાર સ્વસ્થ નાસ્તાની વસ્તુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ સ્વાદવાળી જાતો ભ્રામક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોઈ શકે છે. આ દહીંમાં ઘણીવાર ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વાદ ઉમેરવામાં આવે છે. જે વજન વધારવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનના એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે ઘણા સ્વાદવાળા દહીંમાં મીઠાઈઓ જેટલી ખાંડ હોય છે. જ્યારે સાદા ગ્રીક દહીંમાં પ્રોટીન અને પ્રોબાયોટિક્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
સ્વાદવાળી આવૃત્તિઓ સ્વાસ્થ્ય લાભોને નકારી શકે છે. ફક્ત મીઠાશ વગરનું દહીં ખાઓ અને સ્વાદ માટે તાજા ફળ અથવા મધનું એક ટીપું ઉમેરો.
સફેદ બ્રેડ, અનુકૂળ હોવા છતાં શુદ્ધ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં જરૂરી પોષક તત્વો અને ફાઇબરનો અભાવ હોય છે. ખાંડયુક્ત જામ, માર્જરિન અથવા ચોકલેટ સ્પ્રેડ ફેલાવવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે. આ મિશ્રણ બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે તમને ખાધા પછી તરત જ ફરીથી ભૂખ લાગી શકે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
