ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પછી ફળ ગમે તે હોય. મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરવાથી તમે ન માત્ર સ્વસ્થ રહી શકો છો પરંતુ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકો છો.
આજે અમે એવા જ એક ફળ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. હિમોગ્લોબિનની ઉણપ કે નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં કીવીનું સેવન ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જે લોકોને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તેમના માટે પણ કીવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઘણા લોકો પથારી પર પડ્યા પછી કલાકો સુધી ટોસ અને વળતા રહે છે, પરંતુ ઊંઘ દૂર સુધી આવતી નથી. ચાલો જાણીએ કે કીવીનું સેવન કેવી રીતે આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા કીવી ખાવાના ફાયદા
તમને જણાવી દઈએ કે કીવીમાં આવા તત્વો જોવા મળે છે જે સ્લીપ બૂસ્ટરની જેમ કામ કરે છે જે તમારા શરીરને આરામ આપવાની સાથે સાથે ઊંઘને પણ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે જે લોકો રાત્રે કીવી ખાય છે તેઓ તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને તેઓ વધુ સારી અને લાંબી ઊંઘ લઈ શકે છે.
શા માટે કીવી ખાવાથી સારી ઊંઘ આવે છે?
કીવીમાં સેરોટોનિન જોવા મળે છે જે ઊંઘનું હોર્મોન છે. કીવીનું સેવન કરવાથી તે આપણા હોર્મોન્સને વેગ આપે છે જે ઊંઘના ચક્રને સુધારવામાં અને ઊંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કીવીમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તણાવ અને ચિંતાને ઓછી કરીને મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. સારી ઊંઘ માટે તમારે તણાવમુક્ત રહેવું જરૂરી છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કીવીમાં ફોલેટ મળી આવે છે, જે ઊંઘને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ફોલેટની ઉણપ અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો કીવી ખાય છે તેમની ઊંઘનો સમયગાળો 13 ટકા વધી જાય છે અને તેઓ વધુ હળવાશ અનુભવે છે.
રાત્રે કીવીનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
- સૂવાના એક કલાક પહેલા 2 પાકેલા કીવી ખાઓ.
- રૂમની લાઇટ મંદ કરો અને મોબાઇલ સ્ક્રીનથી દૂર રહો.
- સતત 2 અઠવાડિયા સુધી આ આદતને અપનાવો અને તમારી ઊંઘમાં સુધારો નોંધો.
- વધુ સારા પરિણામ મેળવવા માટે તમારે તેની સાથે બદામનું પણ સેવન કરવું જોઈએ.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
