દોડધામ, તણાવ અને ખોટી દિનચર્યા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ખાસ કરીને માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્ક્રીન પર સતત કામ કરવું, ઉંઘનો અભાવ અને અસંતુલિત ખાવાની આદતો માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધુ વધારો કરી શકે છે.
આ દુખાવો એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે કામ અને આરામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. લોકો દર્દથી રાહત મેળવવા દવાઓનો સહારો લે છે, પરંતુ આ માત્ર એક અસ્થાયી ઉપાય છે.
આયુર્વેદ માથાનો દુખાવો અને આધાશીશી માટે કેટલાક અસરકારક અને કુદરતી ઉપચાર સૂચવે છે, જે કોઈપણ આડઅસર વિના કાયમી રાહત આપી શકે છે.
તેમાં હેડ મસાજ, નસ્ય ઉપચાર, બ્રાહ્મી-અશ્વગંધાનું સેવન, પગની મસાજ અને હર્બલ ટી જેવી સારવારનો સમાવેશ થાય છે. આ આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવવાથી વ્યક્તિ માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવોથી છુટકારો મેળવી શકે છે અને જીવનને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
માથાની મસાજ
- મોબાઈલ, લેપટોપ કે ટીવી સ્ક્રીન પર લાંબો સમય જોવાથી માથાના દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માથાની માલિશ કરવી ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
- નારિયેળ અથવા તલના તેલમાં થોડો કપૂર અથવા લવિંગ મિક્સ કરીને માથામાં હળવા હાથે માલિશ કરો.
- તે રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
- આ નિયમિત કરવાથી માઈગ્રેનના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
નાકમાં ઔષધીય તેલ નાખવું
- આયુર્વેદ અનુસાર, નાકમાં ઔષધીય તેલ નાખવું એ માઇગ્રેન અને માથાનો દુખાવો માટે ઉત્તમ ઉપાય છે.
- દરરોજ સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા ગાયના ઘી અથવા અનુતૈલ આયુર્વેદિક નસ્ય તેલના 2 ટીપા નાકમાં નાખો.
- મગજને ઠંડુ કરવાની સાથે માઈગ્રેનનો દુખાવો પણ ઓછો કરે છે.
બ્રાહ્મી અને અશ્વગંધાનું સેવન કરો
- બ્રાહ્મી અને અશ્વગંધા આયુર્વેદમાં મનને શાંત કરતી જડીબુટ્ટીઓ તરીકે ઓળખાય છે.
- 1 ચમચી બ્રાહ્મી પાવડરને હુંફાળા પાણી અથવા દૂધ સાથે લો.
- અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડરને મધમાં મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો.
- તે મનને આરામ અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પગની માલિશ કરવાથી સારી ઊંઘ આવશે
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
- રાત્રે સૂતા પહેલા પગના તળિયાની માલિશ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવોથી રાહત મળે છે.
- સરસવ કે તલના તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો.
- તેનાથી માથાનો દુખાવો તો ઓછો થાય છે, પરંતુ ગાઢ અને આરામદાયક ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ મળે છે.
હર્બલ ચા સાથે માથાનો દુખાવો માટે ગુડબાય કહો
- કેફીનયુક્ત ચા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ હર્બલ ટી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તુલસી, આદુ અને ફુદીનામાંથી બનેલી હર્બલ ચા માથાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
- કેફીનયુક્ત ચા છોડી દો અને આ આયુર્વેદિક ચાનું સેવન કરો, તે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
