મસ્તિષ્ક શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. શરીરના કાર્યોને નિયંત્રિત કરવાથી લઈને બીજા અનેક ઘણા કાર્યો કરવા માટે મગજની જરૂર પડે છે. અનેક પેરેન્ટ્સની ફરિયાદ હોય છે કે બાળકનું મગજ તેજ નથી.
આમ, તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરશો તો મગજ તેજ થશે. આ આદતો મગજ તેજ કરે છે અને સાથે-સાથે મસ્તિષ્કને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તો જાણો મગજ તેજ કરવા માટે શું કરશો?
આ આદતો પાડો
હાઇડ્રેટ કરો
આખી રાત ઊંઘ્યા પછી શરીરની સાથે-સાથે મસ્તિષ્ક પણ નિર્જલીત થાય છે. આ માટે તમે સવારમાં ઉઠતાની સાથે પાણી પીવાની આદત પાડો. આમ કરવાથી મસ્તિષ્ક હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે ચયાપચય શરૂ થઈ જાય છે.
શારીરિક ગતિવિધિ
વ્યાયામ મસ્તિષ્કમાં રક્ત પ્રવાહને વધારે છે. આ કારણે સ્મૃતિ, ધ્યાન અને સમગ્ર સંજ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો થાય છે. સવારમાં તમે વ્યાયામ કરવાની આદત પાડો. મસ્તિષ્ક કોશિકાઓનું વિકાસ કરવામાં મદદ મળે છે.
આ માટે તમે સવારમાં ઉઠીને એક્સરસાઇઝ કરવાની આદત પાડો. ડાયટમાં ફ્રૂટ્સ અને શાકભાજીને એડ કરો. આ સાથે દાળ અને દહીં પણ એડ કરો. આમ કરવાથી બાળકનું માઇન્ડ બંને હેલ્ધી થાય છે.
સ્વસ્થ નાસ્તો
સવારમાં ઉઠીને તમે હેલ્ધી નાસ્તો ખાવાની આદત પાડો. ખાસ કરીને સવારમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની આદત પાડો. સવારના બ્રેકફાસ્ટમાં ગળી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ગળી વસ્તુઓનું સેવન વધારે કરશો નહીં. સવારના સમયે તમે ઓટમીલ, ઇંડા, બેરી, નટ્સ તેમજ એવાકાડો જેવા ખાદ્ય પદાર્થોને ડાયટમાં એડ કરો. સવારના નાસ્તામાં તમે પૌઆ તેમજ ચીલ્લા પણ ખાઈ શકો છો.
બદામ ખાવાનું રાખો
તમે દરરોજ સવારમાં બદામ ખાવાનું રાખો. આ બદામ તમે પલાળીને ખાઓ છો તો વધારે ફાયદો થાય છે. આ ઓવરઓલ હેલ્થ અને મગજને તેજ કરે છે. આ સિવાય બદામમાં રોબોફ્લેવિન અને એલ-કાર્નેટીન જેવા તત્વો હોય છે, જે ખાસ કરીને મગજના કોષોને રિપેર કરવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે મન હંમેશા સક્રિય રહે છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
