દરેક વ્યક્તિ માટે 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફક્ત શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે ઘણા લોકો ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.
Sleeping Problemsl: રાત્રે વારંવાર જાગવું એ આવી જ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જો તમે ક્યારેક રાત્રે 2-3 વાગ્યે જાગી જાઓ છો, તો તે સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ જો આ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત થઈ રહ્યું છે, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
રાત્રે અડધી રાત્રે ઊંઘ કેમ તૂટી જાય છે?
તણાવ અને હતાશા
જો તમે લાંબા સમયથી તણાવ કે ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો આનાથી રાત્રે 3 વાગ્યાની આસપાસ તમારી ઊંઘ ઉડી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, મગજ વધુ ઝડપી ગતિએ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે વારંવાર જાગવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
લીવર સમસ્યાઓ
તાજેતરના સંશોધન મુજબ, રાત્રે વારંવાર જાગવું એ લીવર રોગની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તમારી ઊંઘ રાત્રે 1 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે સતત વિક્ષેપિત થાય છે, તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તમારું લીવર યોગ્ય રીતે ડિટોક્સ કરવામાં સક્ષમ નથી.
ફેટી લીવરની સમસ્યા
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તેને “નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD)” કહેવામાં આવે છે. આ રોગમાં, લીવરમાં ચરબીયુક્ત કોષો એકઠા થાય છે, જે તેના કાર્યને અસર કરે છે અને શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થવા લાગે છે.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
કયા લોકોને લીવરની સમસ્યાઓનું જોખમ વધુ હોય છે?
- જેમનું વજન વધારે છે (સ્થૂળતા)
- જેમને પ્રી-ડાયાબિટીસ અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે
- જેમના ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ અને ચરબીનું સ્તર ખૂબ વધારે છે
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકો
- થાઇરોઇડની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો
લીવરને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું?
- તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો, લીલા શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને તળેલી વસ્તુઓ ટાળો.
- શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
- નિયમિતપણે કસરત અને યોગ કરો.
- સૂતા પહેલા કેફીન કે આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.
જો તમારી ઊંઘ મધ્યરાત્રિમાં વારંવાર ખલેલ પહોંચાડી રહી હોય, તો તેને હળવાશથી ન લો. તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
