સારો ખોરાક એ સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. જો તમારી ખાવાની ટેવ સારી નથી તો તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે નહીં. આ માટે તમારે તમારી ખાવાની આદતો વિશે ખૂબ જ સભાન રહેવાની જરૂર છે.
જો તમારી પાસે હેલ્ધી ફૂડ ઓપ્શન્સ નથી, તો તે દેખીતી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને તમે ખૂબ જ ઝડપથી વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરો છો.
મનુષ્ય માટે સૌથી મોટો ખજાનો તેનું સ્વાસ્થ્ય છે. જો તેની તબિયત સારી નથી તો કંઈ સારું નથી. હવે AIIMS એ પણ કહ્યું છે કે ભારતીય લોકો એવી વસ્તુઓ ખાઈ રહ્યા છે જે તેમણે બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ.
ભારતમાં 56 ટકા રોગો ખરાબ આહારને કારણે થાય છે.
AIIMSના ચીફ ડાયટિશિયન ડૉ. પરમીત કૌરે મીડિયા સાથે વાત કરતા કેટલાક ચોંકાવનારા આંકડા આપ્યા છે. તેમણે કહ્યું કે ભારતમાં લોકો એવી વસ્તુઓ ખાય છે જે તેમણે બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ.
તેમણે કહ્યું કે શરીરના 56 ટકા રોગો માણસોની ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. ડૉ. પરમીત કૌર વધુમાં કહે છે કે ભારતના લોકો પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ બહુ ઓછી માત્રામાં ખાય છે. તેમાં કઠોળ અને અંકુર જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.
તેની સાથે લીલા શાકભાજીનો વપરાશ પણ ઘણો ઓછો થઈ રહ્યો છે. તેમણે કહ્યું કે જો લોકો તેમના આહાર પર નિયંત્રણ રાખે છે તો તેઓ ઘણી બીમારીઓથી હંમેશા માટે દૂર રહી શકે છે.
કસરત ન કરવાથી પણ બીમારીઓ થાય છે.
એઈમ્સના ડો. મોનિકા ગેહલોત કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ કોઈપણ સંજોગોમાં દરરોજ 400 ગ્રામ શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.
પોસ્ટ ઓફિસની યોજના: વાર્ષિક રૂ. 399 રોકાણ પર મળશે રૂ. 10 લાખ સુધીનો લાભ, જાણો કેવી રીતે?
ડોક્ટર મોનિકા કહે છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે માત્ર કઠોળ, શાકભાજી, ચણા, રાજમા, ફળો અને દૂધ ખાવા જોઈએ. અઠવાડિયામાં બે વાર માંસનું સેવન કરો જેથી શરીરને પ્રોટીન મળતું રહે.
તળેલા ખોરાક ભારતીયોને સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છે. આ સાથે હવે રોજિંદા જીવનમાંથી કસરત દૂર થઈ ગઈ છે. જેના કારણે લોકોમાં બિમારીઓ વધી રહી છે.
જો તમે તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખો છો, તો તમે શરીરના 56 ટકા રોગોથી દૂર રહી શકો છો. નિયમિત કસરત કરવાથી વ્યક્તિ ફિટ રહે છે અને શરીરની ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ જાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક અને સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. તે કોઈપણ પ્રકારની તબીબી સલાહ, નિદાન અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
